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“老化がこわい”という人が今すぐにした方がいい8つの対処法

心と脳のアンチエイジング

こんにちは、risukoです。
前向きにアンチエイジングを進めている40代後半の主婦です。

女性の40代と言えば体力や容色の衰えが本格的に気になり始める時期だと思います。

同年代の友人と話していると話題はいつのまにか”老い”について向かっていきます。

共通話題の筆頭である老化への恐れですが、話をよく聞いていると人それぞれ心の深いところで抱えている問題があるようです。

今回は、女性が抱く”老化がこわい”という感情について自分なりに見つけた対処法をお伝えしたいと思います。

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リフトアップしても解決しない、”老化がこわい”と言う女性が抱える本当の不安とは?


“老化がこわい”という感情は若い頃でも抱くものですが、その思いは漠然としたものであり、断続的なものだと思います。

切実ではないということなのでしょうが、40代になると現実的な悩みとなり深刻化してきます。鏡を見るたびに悲しい気持ちになります。

若い女性の自分はもう二度と戻ることができない弾けるような若さに心が苦しくなってくることもあります。

誰でもこういう気持ちになるものですが、その程度が激しい女性とそうでない女性がいます。

“老化がこわい”という感情が強い女性には心の奥に大きな不安があるようなのです。

タイプ1…未婚女性が加齢による容色の衰えが原因で結婚できなくなってしまうのではないかという不安を抱くことで過度に老化を恐れる。
タイプ2…未婚・既婚、子どもの有無に関わらず男性にチヤホヤされなくなってきたのは外見的な老化が原因だと思い込んでいる。
タイプ3…容姿が美しく、周りにチヤホヤされていた女性が老化によって自分の価値が下がってしまうのではないかと誤解している。
タイプ4…結婚や出産に関わらず人生にやり残したことが多いと感じている、現状に不満があり好転する気がしない絶望感に取りつかれている。

(体が自由に動かなくなったり、認知力が低下したり、気力がなくなったりという人生の終焉に向かっている実感という不安もありますが、ここでは外見的な老化、女性としての魅力が低下することへの不安を中心に考えていますね)

上述の4タイプの不安によって外見が老化することを過度に恐れている女性が多いように感じています。

美容整形を行って若返りを企てる方もいますが、心の問題である以上シワやたるみを取り除いても心が晴れることはないように感じます。

そしてもっともっとという無限の欲望に陥ってしまう危険があると思うのです。

これは他人事ではありません。現状では大丈夫だと思っていますが、私も”老化がこわい”感情に取りつかれて貯金を引き出し、リフトアップにはしるかもしれません。

なので、容姿の衰えを気にしていられるだけ幸せだとか、老後を健康に過ごせることだけ考えていればいいなどという情けのない声は耳に入れずに、どうしたら心の闇から抜け出し穏やかに過ごせるかを真剣に考えたいと思っています。

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マインドセットで”現役感”をもとう


若い頃に美しかった方ほど老化に対して恐れを抱くのは、スター選手が2、3軍に落ちてついには戦力外通告を受けるようなショックがあるのかもしれません。

未婚女性が結婚できないかもしれない不安を抱く、異性にチヤホヤされなくなってしまうのが怖い、人生にやり残したことがたくさんあるなどが原因の”老化への不安”はすべて現役引退したと思い込むことによって生まれる虚しさなのだと思います。

私の知っているアラフィフ女性のなかで素敵な人は現役感があります。
現役感って漠然としていますが、自分の人生をあきらめない姿勢や自尊心をもつことなどに関係しているのかなと
思います。

50歳を過ぎて結婚する方もいましたが40代になってから自分の会社をつくったり、新しいことにチャレンジしている方ばかりなのです。

会社を興すくらいだから50歳でも結婚できるのよと思われるかもしれませんが、おそらく自分の人生をかけて打ち込む凛々しい姿や自信あふれる言動が人は魅了するのだと思います。

「どうせ私なんて」という言葉が女性を醜くすると言いますものね。

私は心の持ちようで顔の表情まで変わるのだと信じています。

今すぐできる!”老化がこわい”人が行うべき8つの対処法


いつまでも現役感をもつ女性でいるために毎日心掛けたいことがあります。

すべてを完璧に実行できるわけではありませんが、”老化がこわい”なんて言っていられないくらい心を生き生きと動かしておきたいと思っています!

活躍の場をつくる

仕事をされている方はもちろん、パート勤務の方、専業主婦の方も活躍する場というのは必ずありますよね。私は初心者ですがこのブログを始めて活躍している気になっています。

それから今年は子どもの学校のPTA役員も担当することになり一生懸命働いています。

何も活躍の場がないと思う方は何か探しましょう!できれば家庭のなかだけではなくて外の世界につながるものだといいですね。

今はSNSなどもあるので何かを発信する、素敵な写真を撮って投稿するなどいろいろな活躍の方法があります。
【関連記事】30代後半の主婦が仕事を始めるならどんな職種?資格や経験がなくても在宅で稼げる!

年上女性(尊敬できる、憧れることができる)の友だちをつくる

素敵だなと思える年上の女性が身近にいるかどうかは重要です。あんな風に年を重ねたいと憧れることができる友人がいる方は”老化がこわい”
なんて思わないはずです。

それから、自分より若い友人も大切ですね。彼女たちには年を取ることが悲しいことだと思わせないように接してあげることでいい循環が生まれそうです。

身近に年上の素敵な女性がいないという方は女優さんやモデルさん、著名人の方を思うかべてもいいと思います。

私はデザイナーの島田順子さんが大好きなので彼女の素敵な写真がたくさん載っている本をよく眺めています。

年を取っても素敵なフランス人女性の本を読む

フランスのマクロン大統領と奥さまのブリジットさんご夫妻の素敵なロマンスについてはご存知ですか?

ブリジットさんは25歳年上です。マクロン大統領は16歳のときに高校のフランス語教師であったブリジットさんに愛を告白したそうです。

ブリジットさんは当時40歳で既婚、3人の子どもをもっていましたが、その後お二人は10年の時を経て愛を成就されたそうです。

女性がいくつになっても現役感を失わないフランスではこんなエピソードはいくつもあるのでしょう。

恋愛において現役を続行するのは並々ならぬ努力、気力、体力が必要なので簡単に真似できるものではありませんが、素敵に年を重ねるエッセンスが詰まっているフランス人女性のライフスタイルはとても参考になります。

疲れたときや気分が塞いでいるときに読むと元気が湧いてきます!
■日本人女性でもこんなに素敵な方がいます!

■フランス人女性の素敵のひみつがわかる本です!


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年齢に捉われない自分スタイルを確立する

着こなしやヘアスタイル、メイクなどについて自分のスタイルが確立している大人の女性は素敵です。若い子と同じようなファッションでは年齢が明らか目立ってしまいますよね。

もう年だからこういう服は着られないというようなストッパーをかけるのではなく、自分に似合うスタイルをとことん追求していく姿勢が大切なのだと思います。他人の意見や流行に流されるだけ、逆に身なりに関心がなくなってしまうといことはさけたいですね。
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気分転換法をいくつかもつ

ホルモンバランスの変化などにより気分が落ち込みどうしてもネガティブな思考になってしまうということは誰にでも起こります。
そんなときは思い詰めずに気持ちを逸らすことが大切です!
お風呂にゆっくり入る、好きな本や映画を観る、音楽を聴く、散歩する、アロマの香りを嗅ぐなどすぐにできる気分転換法をいくつか用意しておくと安心できます。
私はイライラが溜まってきたなと感じたら好きなアロマの香りを嗅いで瞑想しています。時間があるときは外に出て家の周りを歩いてきます。
そんなちょっとしたことでもイライラを治めることはできますよ。負の感情をためておくと老化を早めると思うので要注意です!
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スポーツを始める、身体を動かす

スポーツをしている方は実年齢よりも若々しいことが多いと思います。血行促進にもなるし、筋肉も鍛えられる、気分もリフレッシュするなどいいことづくめです。

でも若い頃から運動習慣がないとなかなか始められないものですよね。私がなんとか取り入れられているのは、毎日20分程度のウォーキングと5分くらいのストレッチ&ピラティスもどきです。それでも身体を動かしたあとは気分がよく細胞が若返った気がしますよ。

美容に手間をかける

美容に手間をかける、その加減が難しいですよね。極めようと思えばお金も時間もいくらでもつぎ込んでしまいたくなります。

私はポイントを絞って手間やをかけるとことを決めて、できる範囲で頑張ることにしています。

スキンケア

■紫外線対策…老化の元凶だと言いますので日焼け止めをしっかりつけ、日傘をさしています。

■保湿…もう一つの老化の元凶は乾燥だそうですね。いろいろ揃えるのはお金おかかりたいへんなので保湿に一点集中させています。


↑まずは保湿がしっかりとできる基礎化粧品でケアを始めましょう。

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メイク

■肌づくりがいのち…メイクは厚塗り感が出てしまうと老けて見えるのでナチュラルなツヤ感を出すように心掛けています。ファンデーションはリキッド派です。

あとはアイライン、マスカラ、チークくらいしか行っていません。ご自分のこだわり、チャームポイントを活かしたメイクが素敵に見える秘訣ですね!
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ヘアスタイル

■ツヤ感を出す…年齢を重ねると髪にツヤがなくなりパサッとした状態になりますよね。洗い流さないオイルを毎日のスタイリング剤として使っています。手間がかからずツヤ感がでるのでおすすめです。

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その他

■きちんと手入れをしつつナチュラルな手元…手は年齢が出やすい部分ですよね。日焼け止め、ハンドクリームをまめに塗ること、爪は剥げても目立ちにくいナチュラルカラーのマニキュアを塗っています。
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■香りにはこだわる…女性の現役感は香水をつけているかどうかにかかっていると思えるほどです!外出予定がなくてもつけるくらいの気持ちが大切ですよね!
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毎日鏡で体型&姿勢チェックする

体型や姿勢を日々意識することで若々しいスタイルを維持しましょう。40代以降は無理な減量や激しい運動などを取り入れて体型維持を計画するのは挫折の原因になると思います。栄養をきちんと摂らないダイエットはやつれてしまうばかりできれいになる効果はないはずです。
私は一日3回の食事のうち、主食である炭水化物を1回抜くことにしました。夜ご飯の際にご飯や麺類を食べずにおかずや副菜のみにすることが多いです。この緩いダイエットでも効果はありました。お腹周りのポッコリがなくなりきつくなっていたパンツが履けるようになったのです。
このくらいマイルドな食事制限ならずっと続けられますね!
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たっぷりと手間をかけることがふさわしい女性であるこを意識して!

“老化がこわい”という感情がら逃れるためには現役感が必要。そしてその現役感を支えるには自分で自分を励まし自信を持ち続けることしかないと思います。
たっぷり手間をかけることで、自分はその価値がある素敵な女性だと暗示をかけましょう!

最後までお付き合いくださりありがとうございました。

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