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ストレス解消に役立つ!深夜の”ほっとする”リラックスアイテム5選

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ネコが暖炉の前で寝ている

こんばんは、risukoです。
小学生二人を育てている主婦です。
仕事、家事、子育てに忙しい毎日、ストレス溜まりますよね!
みなさんがどんなストレス解消法を行っているか興味ありませんか?
思い切り身体を動かしたり、歌ったり、楽器ができるかたは演奏したりすると気分がすっきりしそうですが、私はあいにく運動も音楽も苦手です。
なのでストレス解消と言ってもちょっとしたことしかできません。でも簡単にできるありきたりなことでも効果は抜群!一日の疲れ、ストレスはその日のうちに解消して翌朝に持ち越さないようにすることでストレスの大爆発を起こさなくてすみますよ!

今回は一日の終わりにほっとできるおすすめのリラックスアイテムについて書いてみます。

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子どもが眠るとリラックスタイムがやってくる!


子育て中のかたは夕方から夜にかけて、子どもを寝かしつけるまでがイライラのピークを迎える時間帯ではないでしょうか?
夕食準備、子どもの宿題や持ち物準備、部屋の片づけなど、洗濯物の整理などやることは山ほどあります。
私はいつも声をからして子どもを急かして、ぐったりと疲れ切ってしまいます。

そんな毎日ですが、子どもを寝かしつけて、部屋を片付けてからはほっとできる至福の時間になります。
ささやかですが小一時間ほどゆっくりすると、さっきまでのいら立ちがうそのように引いていきます。
イライラが激しければ激しいほど、そのあとの穏やかな時間が貴重に思える、ちょっと倒錯した感情を抱くこともあるんです!

では、平日の夜10時半、子どもたちは寝静まり、夫は飲み会、部屋の片付けも終わったところから始まる
私的リラックスタイムを紹介しますね!

題して「五感に訴えかける蘇りのリラックスタイム」です。

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【聴覚】「夜カフェ」シリーズのCDを流す

まずは音楽を聴くことから始めます。お好きな曲を流しましょう。
私は以前から「カフェシリーズ」のCDが好きでした。やはり夜は「夜カフェ」シリーズが合うと思うのでよく聴いています。



【嗅覚】アロマの日もあればお香の日も!その日の気分で好きな香りに包まれる

私にとっては香りの癒し効果は絶大です。好きな匂いに包まれていると機嫌がよくなるのです。
アロマオイル、お香、ルームフレグランスなどなんでもいいので好きな香りを用意しましょう!

■お香の揺らぐ煙を見ていると癒されます。ロータスフラワーは落ち着く香りなので大好きです。

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■柑橘系の香りの「安」がお気に入りです。


【視覚】素敵な現実逃避をかなえる!絶景写真集を眺める

インテリア本としてクリエイティビティを刺激するために読むという方も多い「HOTEL BOOK」。
世界中を旅している気分になれる素敵な写真集です。さまざまなシリーズが出ていますが、アジア、アフリカの秘境ホテルめぐりは現実逃避するのにはぴったり!
世界の絶景サイトなども流行っていますので、お気に入りのメディアを見つけて楽しみましょう。

【味覚】深夜でも少しだけ低糖質スイーツとハーブティをいただきます

遅い時間なのでカフェインレスのハーブティだけにしたいところですが、少しだけ甘いものが食べたくなってしまいます。
罪悪感をなくすために低糖質タイプを選ぶようにしていますよ。
■シナモンの香りとほんのり甘いアップルの風味が絶妙の美味しさ!

■一袋食べても100カロリーくらいです。

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■自分へのご褒美には上質スイーツを!

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【触覚】子どもも大人も癒される低反発「スクイーズ」のおもちゃ

“低反発”というとマットレスを思い浮かべませんか?反発が少ないということで身体にフィットするという意味です。
「スクイーズ」はこの独特の手触りを楽しみ、握りしめたり、揉んでみたりストレス発散にはぴったりのグッズとして話題を呼んでいます。
食べ物のおもちゃが大好きな娘が欲しがり購入しましたが、ときどき私もぎゅっと握りしめてすっきりしています!
■食べ物たけではなく、動物などたくさんの種類が発売されているので選ぶのが楽しみです。

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ストレスケアは毎日行おう!

毎日少しずつ、ときどきは贅沢にストレス発散することで心の健康は保てるような気がします。
よかったら取り入れてみてくださいませ!
最後までお付き合いくださりありがとうございました。
risuko

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