老けにくい人の共通点とは？鈴木杏樹似のママ友から学んだシンプルな習慣

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こんにちは、risukoです。
40代後半になりあらゆる方面から老いを実感し焦っています。

40代後半ともなると仕方ないのかもしれませんね。
でも、同世代でもびっくりするほど若々しい方っていませんか？

もちろん、芸能人やモデルさんなど美しくいることが求められる職業の人は
きれいですよね。でも彼女たちって普通の人よりも忙しいはずです。
美容に時間をかけられる時間も限られていると思うし、誰もが大金をかけられる
わけでもなさそうですよね。美しいのが当たり前、若く見えて当然という
業界の女性でも個人差が激しいのだと思います。

そうなると生まれつきの顔立ちや体質などによって老けやすい人と
老けにく人に分けられてくるのでしょうか？

そんなことを考えていたときに、子どもの学校行事で素敵なママに出会いました。
あとから年齢がわかりびっくり！40歳以上には見えませんでしたが、
私よりも年上でした。

その方、鈴木杏樹さんに似ているんです！

鈴木杏樹さんと言えば、芸能界のアラフィフ女性のなかでもずば抜けて若く見える
方だと思います。石田ゆり子さんや森高千里さんも老い知らずの美貌ですが、
私は鈴木杏樹さんが若見えナンバー1だと思うのです。

やはり顔立ちによるところが大きいのかなと思いつつも、老けないヒミツを
探ろうと観察を開始し数カ月。有名人、モデルさん（昔、雑誌の仕事をしていた時にたくさんの
ファッションモデルさんとご一緒しましたが、エイジングは個人差が大きいと思いました）
一般人を含めて年齢よりも若く見える女性に共通する美習慣のような
ものがあることがわかってきたのです。私見ではありますが、真似できる部分もあるので
取り入れたいと思っています！少しでも参考になれば嬉しいです。

では、見ていきましょう！

生まれつきの顔立ちの優位性～鈴木杏樹顔は老けにくい～

生まれつきの顔立ちによって老けにくい、老けやすいということはあると思います。
私見ではありますが、女性の顔立ちを観察していて感じたのは上述のように
鈴木杏樹さん顔がもっとっも老けにくいかなということです。

鈴木杏樹さん顔の特徴とは、骨格がしっかりしていて、頬骨が高い。

アラフィフ世代にとって老け顔に見えてしまう最大の敵は、たるみだと思います。
高い頬骨はこのたるみを止めてくれるのだと思います。松たか子さんも頬骨が高いので
老けにくそうなお顔ですね。鈴木杏樹さんは骨格もしっかりしていそうなのでたるみとは無縁な
感じがします！同じようにエラが張っている方もたるみ知らずだと言われているので、
ストッパーの役割は重要です。

でも骨格がしっかりしていて頬骨が高いとうのは欧米人にも当てはまりますが、
日本人の方が若く見える方は多い気がします。これはどうしてなのか考えてみると、

目が大きく、おでこや目元に凹凸があると老けて見えやすくなる、
骨格以上に肌質の影響が大きいということだと思われます。

頬骨は高いけれども、目は大きすぎず、凹凸があまりない、
肌が丈夫で美しいという奇跡的な条件が揃うと老けて見えないのですね！

みなさま、当てはまりましたか？
大丈夫、私もぜんぜん当てはまっておりません（慰めになりませんかね…）。

自分の顔立ちや肌質を客観的に観察して、早めに対策することが何よりですよ。
私は面長なのですが、面長タイプや丸顔童顔タイプはアラフィフくらいからは
たるんで一気に老けてしまうことがあるので要注意ですよね。
急激に太ったり、痩せたりするのがよくないようなので、ベスト体重を維持し続け、
顔のお肉の量を一定にしておくことが大切かと思います。

お肌のお手入れについては、保湿、紫外線対策、睡眠に留意してコツコツ継続していく
しかありません。私は色黒なのでキメは細かめですが、乾燥による小じわや
いつもどんよりしているくすみ肌をなんとかしたいです。

若々しく見えるポイントって肌がきれいで、髪もきれい、
姿勢がいいことだと思いますが、毎日の心がけ次第で変わっていくことができると信じています！

真似できるものだけ取り入れよう！老けない女性の9つの美習慣

もともと老けにくい顔立ちや肌質のよさなど生まれつき優位な人は確かに存在しますが、
アラフィフ世代で若々しい女性はみな、努力しているのだと思います。

そして、努力が習慣として自然にできるようになった人が
人並以上に若々しく、周りから羨望のまなざしで見つめられるくらいの特別な女性に
なれるように思います。アンケートをとったわけではありませんが、老けない人はみな共通して
以下の9つの美習慣をもっていると思われます。シンプルですが、真似するのは難しいです。
しかも一時的に真似するのではなく、生涯継続していかなければなりません。意志だけでは
挫折してしまいます。習慣化して無意識にできるようにならないと厳しいですね。

真似できるところから始めようと思っています。
あきらめてしまうことが一番よくないことですから。

身体を動かすことが好きで、動作が機敏

年齢よりも若く見える方はみなさん何かしらの運動をしていませんか？
前述の鈴木杏樹さん似のママ友もヨガとテニスが趣味だそうです。きれいに筋肉がついていて、
新陳代謝がよくなるせいか、いつも顔色がいいのです。

よく自分の時間ができたら身体を動かさないと気持ち悪いから
運動をするというスポーツウーマンの方いらっしゃいますよね。
私は時間ができたらカフェでお茶しながら読書したり、買い物＆食べ歩きがしたい派です。

私のようなタイプの人間が運動を習慣化するのは本当に難しいです。

そこで、毎日自分に課していることがあります。
小学生の子どもを学校（徒歩で片道20分程度）まで送っていくことにしています。
交通量の多い大通りの横断と少し寂しい住宅街を抜けて通学するので心配でした。
家で気を揉んでいるくらいなら送っていく方がいいと思い始めました。
往復で約40分、早歩きをしています。

もうひとつ、バレエを習っている子どもにお風呂上りに柔軟体操をやらせていますが、
自分も一緒にやることにしています。子どもに宣言してしまったので、
やらないと怒られてしまうのです。

あとは大股で歩くようにすること、料理をしているときなどはお腹に力を入れて
骨盤底筋を鍛えるような体操をするようにしています。

元モデルの50代女性から聞いたことによると、太ったなと思ったらお腹に力を入れて歩くよう
にしていると元に戻るとのことでした。時間をとってジムに通ったり、腹筋をしたりする
のではなく日常生活の動作を工夫して鍛えるということを地道に行っている
姿に感動した覚えがあります。

暴飲・暴食を決してしない

これは老けないための絶対条件なのではないでしょうか。

ときどき、本当にたまには、いいかもしれませんが、そのあとで帳尻を合わせるように
粗食を心掛けるなどのフォローが大切ですよね。

老いない食生活を突き詰めるとたいへんなことになります。
好きでやっている方は知識もつくし、健康的になれるし、料理上手にもなれるかもしれないので
いいですが、そうでないとストレスでしかなくなります、

なので、暴飲・暴食をしないということだけでもきっちり実行することを目指すように
しています。自分にとっての適量以上の食事はしないようにすること、継続するのは
以外と難しいですよ。でも食べ過ぎて身体が重い不快感とは無縁になり快適です！

お腹ポッコリになりやすいものは控える（糖質、ビールなど）

私の周りのアラフィフ世代で腹周りがすっきりしている方は、
ビールを飲んでいないということがわかりました。あとは糖質控えめの食事ですね。

私は外食してお酒を飲む機会があるとビールは避けるようにしています。
糖質制限ダイエットを厳格に行っている方も多いと思いますが、
厳しいのは苦手なので、夜だけごはんを抜くとか、半分にするとかにしています。
続けることが大切なので無理しないようにしましょう。

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自分を客観視できる

人は意外と自分に甘いところがあると思います。
子育て中だから髪ボサボサでもいいっか、
コーディネイトがいまいちだけれど近所だから構わないか、という言い訳していませんか？
公衆の面前でイライラして子どもに怒鳴ったりしていませんか？

すべて私です。
毎日このメンドクサイと思う怠け心、抑えられない衝動と戦って過ごしています。
他人が自分の姿を見たらどう思うか、どんなイメージを抱くかを想像しながら行動するのって
本当に大事ですが、難しいことでもあります。

老けない方は羞恥心があるというか、自分を客観視できるので、
こうありたい姿へ向かって進めるのです。

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やせすぎていない

若い方はともかく、アラフィフ世代でやせすぎることは美しさから遠ざかることですよね。
肌の若さ、美しさは栄養が行き届かなくては実現しないです。
髪の豊かさとツヤも無理なダイエットを行うと失われます。

美しい方はやせすぎないことが老けない条件だとわかっているのだと思います。

時間管理が上手

美習慣を実行するには特別な時間を割くわけではありませんが、仕事や家事・育児に忙しい
女性にとっては自分の時間を確保するためには時間を上手に使うしかありません。

老けない方は時間の使い方がうまいな、忙しいのにいろいな活動をしているなと
感じることが多いと思います。

質のいい睡眠をとっている

美と睡眠の深い関係については昔から言われていますよね。
睡眠不足で若々しい人はあまり見たことがありません。忙しくて十分な時間がとれないときでも
質を高めてぐっすり眠っているのだと思います。

私は毎日6時間睡眠を確保、ほどよい運動、カフェインの摂り方を注意することで
深い眠りを実現できるように心がけています！

お通じをよくする対策をしている

便秘気味になると肌も荒れるし、イライラしやすくなりませんか？
老けない方は運動習慣があり、食事にも気をつけているせいか便秘はしたことがない
という人が多いです。便秘体質を認識している人も意識的に水分を多く摂ったり、
食物繊維を摂るようにしたりと対策している人が多いようです。

私も出産後、便秘に悩まされるようになってしまったので、水をこまめに飲むようにしています。

自分を大切にしている

子どもの頃や若者の頃、今よりも自分本位じゃなかったですか？
私はそうだったと思います。結婚して、母親になって、年長者になって、
どんどんいい大人になってしまったと思います。

自分のことよりも家族のため、他の人ために自分を後回しにするようになった部分が
あると思います。でも老けない人はある程度は自分本位に生きている
と思いました。自分の好きなことや興味のあることにのめり込む、自分磨きに熱中するということは
心の若さが必要なんだなと思うのです。

そうは言っても、自分にばかりお金や時間を使うわけにはいかないと思われた方、
私と同じです。もう少し自分を大切にしましょうよ！

心がけから日々の習慣を変えるだけで老けない人になれる！？

劇的に変わることはないと思います。

でもやらないよりはやった方が変わることができると思います。
思い立った今が自分のなかではいちばん若い時です。
一緒に始めましょう！

最後までお付き合いくださりありがとうございました。