先日、子どもに言われたさりげない一言。
「ママってどうして寝るときにパジャマを着ないの？」
確かにもう何年も、いや何十年もパジャマを着て寝ていないかもしれません。
トレーナーとスウェットパンツ。部屋着兼寝間着。
子どもの頃はちゃんとパジャマを着て寝ていたのに。
そこで、なんとなく気づいていましたが、考えようとしてこなかった
パジャマと睡眠の関係を調べてみました！
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パジャマを着てみようと思ったきっかけ
自分はパジャマを着て寝ませんが、子どもたちは毎晩必ずパジャマを着ます。
[box]夏用…半袖、七分丈のパンツで素材は綿100％のサッカー（シアサッカー）生地。
（シアサッカー生地とは交互に平面的な生地とデコボコとしたシワが並ぶような織り方で清涼感がある）
春・秋用…長袖・長ズボンで素材は綿100％、柔らかく着心地がよい
真冬用…長袖・長ズボン綿100％でキルティング生地、またはフリース素材[/box]
寝室が寒いので真冬は厚めのパジャマを着せていたのですが、夜中に汗をかいて起きてしまうことが
何度かあり、最近は真冬でも薄めの綿のパジャマにしています。
すると、よく眠れるようなのです！
パジャマを替えるとよく眠れる→適切なパジャマ選びが快眠につながる
ということにやっと、やっと気づいたのです。
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パジャマを着ると寝つきがよくなる理由
“パジャマを着ると寝つきがよくなる”という記事、たくさん見かけますね。
メーカーのキャンペーンなのでは？と思ってしまいますが、自分なりに納得した理由は以下の点です｡
■”入眠儀式”としてパジャマを着る…なるほど！これから寝ますよ、と自分に言い聞かせる
儀式のようなものが必要なのだそう。就寝前はスマホやパソコンを触らない方がいいというのも
この入眠儀式の一環なのかもしれません。子どもを見ているとこの”入眠儀式”の大切さがよくわかります。
パジャマに着替え、歯磨き、柔軟体操、読み聞かせ。
自分もやればいいのですが…
■寝返りが打ちやすい…パジャマを忘れて旅行に行くと浴衣で寝ることがあります。
はだけてきて寝返りが打ちづらいですよね。身体への締め付けがなく、程よいゆとりがあり、
伸縮性に優れたパジャマだとよく眠れます。
■体温調整しやすい…寒いからといって厚着はよくないですね。
そのへんのことも計算されているのか、パジャマはちょうどよい
温かさに体温を保ってくれます。汗の吸収もよいので夏場の不快感も防げます。
■肌ざわりのよさで癒される…ある程度上質なものを選ばないとなりませんが、
肌ざわりのよいパジャマで眠ることは精神的な安定をもたらすようです。
厚みがありゴワゴワしたような生地では快眠は望めませんね。
どんなパジャマを選べばいいの？
“儀式”としての要素があるので好みで選ぶことが重要だと思います。
以下は私のパジャマ選びの基準です。参考になりますでしょうか?
[box]■あまり高価なものだともったいなくて着られませんが、
品質やデザインがいいものとなるとそれなりにのお値段になります。
■普段はMサイズですが、Lサイズにしています。ゆとりは設計されていると思われますが、
さらにゆったりと着たいので少し大きめのサイズを選びます。
■デザインは前ボタンのシャツタイプとスボン。ワンピースタイプは寝返りがしにくいと思うで。
■色は温かみのある暖色系。無地、ストライプ、チェック柄など。
■肌にやさしい天然素材がいいです。綿100％。生地はなるべく柔らかいものがいいですね。[/box]
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スボンは七分丈で涼しいですよ。無印のパジャマは根強いファンがたくさんいると聞きましたが、やはり着心地がいいですね。
冬用のパジャマしか購入したことがなかったのですが、夏のサッカー生地もおすすめです。
色みはトーンの落ちたネイビー×白のストライプ。このナチュラル感が心地よいのです。
セールが始まっているので気になる方は早めにチェックしてくださいね。
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最後までお付き合いくださりありがとうございました。
risuko
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