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こんにちは、risukoです。
コスメ好きの40代後半主婦です。美容記事を書く仕事などをしています。
今、身長163㎝、体重は53㎏あります。
20代の頃は48㎏ほどだったので、＋5㎏です。
大幅に増えたとまではいかないとは思います。子どもふたり産んでこの体重ならそれほど悪くない気もしますが…。
でも、体のシルエットが若い頃とはまったくの別人なんです。
問題は腰まわりです。
特に後ろから見たときのヒップまわりがだらんとしていて、見るからに中年体型。
年齢は後ろ姿に出ますね。
というかお尻に出ます。
お腹まわりのダブつきが気になる人が多いといいますが、ヒップがキレイに上っていて、お腹がブヨブヨな人って少ないと思います。
とにかくお尻をなんとかすれば、お腹まわりもすっきりするはず！ ですよね。
運動が大苦手、動くのが嫌いな40代後半主婦ですが、オバさん体型をなんとかすべく、文字通りに重い腰を上げて立ち上がりました。
今回はヒップアップに本腰を入れましょう、という記事です。
バリバリのヒップエクササイズや本格的なジムの紹介などはありません。
私と同じように動くのは面倒だけれど、そろそろまずいなと思っている方にお届けします。
[voice icon=”https://timelessbeauty18.com/wp-content/uploads/2018/06/63B4AA90-64C1-4109-9145-710732D66AE4-2-e1529902745859.jpeg” name=”risuko” type=”r”]毎年、前シーズンのパンツがきつくなって買い替えている気がするの。
体重はそれほど増えているわけではないのにね。[/voice]
女の現役感はヒップに宿る!?ヒップアップで見た目年齢-7歳
40代女性は2つのグループに分かれる
私が普段関わっている40代の友人、知人を見ていて気付いたことがあります。
40代女性は2つのグループに分かれるのだと。
もちろん例外はありますが、一つ目のグループは日常的に美しさを競い合う場に出ている人たちです。
人目に触れるお仕事をしていてキレイに、若々しくしていないといけない毎日を送っています。
未婚、既婚、子どものあるなしはあまり関係ないような気がします。
会社にお勤めの方でも職場に若い女性、若い男性がたくさんいて刺激を受けているような環境です。
このグループの40代女性はお尻がだらんとしていません。
年齢が出やすい、若い子と差がついてしまうのはヒップまわりだと知っているのですね。
もう一つのグループは自然に歳をとっても許される、ある意味幸せな環境にいる女性たちです。
私もこのグループに入っていますね。
お肌のお手入れやヘアスタイル、小ぎれいな服装はしているけれど、お尻に意識がいっていません。
ヒップアップすれば見た目年齢は引き下げられる
あるとき、元モデル、現役ファッション誌エディター、年下彼と交際中という40代女性グループの食事会に行ったことがありました。
やっぱりお尻が違います。
まず第一にお尻を覆い隠すような服を着ていません。
細見のパンツやタイトスカートなんです。
みなさん実年齢より5歳から7歳は若く見えましたよ。
3歳年下と10歳年下の2人の彼がいるアラフィフ女性なんてすごかったです。
毎日仕事の後にジム通いしているといっていました。
仕事柄キレイで若くしていないといけないというプレッシャーは厳しいと思いますが、美しさを磨くことを楽しめるようになれるといいですよね。
このときの心境は、まずは自分が恥ずかしい、そしてちょっと悔しい、とにかく羨ましいという感じでした。
そして私もあちらのグループに入りたいと思ったのです。
ときどき、「40過ぎても外見磨きに血眼になる女性は可哀想、ちっとも幸せ感が漂っていない」と思っていたのですが、
ただの妬みでした。
やっぱりキレイになろうと努力している女性は美しいし、かっこいいです。
モチベーションをどう保つ？
お洒落を競い合うような環境に身を置いている人ならともかく、私のように毎日家にいる40代女性がモチベーションを保つことは難しいです。
日々顔を合わせる人は家族、近所のおじいさん、おばあさん、子どもの習い事の先生、ときどきママ友くらいです。
そこで自分の美意識を覚醒させるためにしていることがあります。
ときどきお洒落で若々しい同年代以上の友人と定期的に合う機会をつくる、ハイセンスなセレクトショップ、都心のデパートに買い物に行く、憧れの女優さんが出演している映画を観るなどです。
古い映画で申し訳ないのですが、ウォン・カーフェイ監督の『花様年華』はめまいがするほど素敵です。
マギー・チャンのチャイナドレス姿にうっとりしてしまいます。
あとは若いイケメン俳優さんが恋人だったらと妄想するなど、なんでもいいので自分を鼓舞する方法を見つけましょう。
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ヒップアップ計画事始めはこの２冊の本
ヒップアップ計画を開始するにあたり2冊の本を用意しました。
まずはチベット体操の本。
チベット体操は女優の檀ふみさんが紹介していた体操なのでずっと気になっていました。
惹かれた理由は簡単そうだからです。
5つの儀式とよばれる5種類の体操を3回ずつ行うというシンプルなステップ。
慣れてきたら5回、7回と奇数の数に増やしていきます。
動画を検索してもらえればたくさん出てきますよ。
60代の檀ふみさんが軽々と行っている体操ということでそれほどきつくはないのかなと思っていましたが、意外とハードです。
一週間くらい続けるとお腹まわりに効いている実感がしてきます。
こういう体操はコツコツと長期間継続することで目に見える効果が出てくると思うので頑張ろうと思っています。
ただ、最初の体操は両手を広げて回るものなのですが、私は気持ち悪くなってしまうので省いています。
回数も7回のときもあれば3回の日もあるなど、その日の体調と気分よってテキトーに決めます。
完璧主義になると続かないことが多いのでこのくらいアバウトなスタイルでもよしとしちゃいましょう。
もう一冊は岡部友さんの桃尻シリーズ。
有名ですよね。
理想のお尻を目指して奮起できる本だと思います。
エクササイズの種類が豊富なので、好きなものをピックアップできます。
飽きずに続けられそうです。
ヒップアップをサポートする話題のアイテム
エクササイズをコツコツ続けることが大切ですが、ヒップメイクできるショーツやガードル選びも大切です。
ヒップアップショーツの記事も書いているのでよかったらご覧ください。
⇒40代のヒップアップショーツおすすめ5選！年齢が出る後ろ姿に要注意
あとは骨盤矯正ガードルや着圧ストッキングなどもよさそうなので、また後日レビューしますね。
⇒シンデレラウォーク
アラフィフ女性はヒップからアンチエイジングしましょう
私はヒップアップに狙いを定めました。
ヒップを鍛えることでお腹もすっきり、骨盤底筋も鍛えられるので、更年期以降の女性の悩み解消にもつながると考えるからです。
無理はせず、できることから取り組んでみましょうね。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
risuko
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